Zo nu en dan is het gewoon druk. Dat is op zich niet erg, maar wanneer het te lang druk blijft, of wanneer je te veel stress ervaart, dan ligt het risico van overbelasting op de loer. Wanneer je merkt dat het je echt te veel wordt, trek dan tijdig aan de rem.

 Hier enkele tips om snel bij te kunnen tanken:

-      Neem de tijd om goed te bedenken waar je spaak loopt en hoe je die druk kunt verminderen. Loopt het op je werk even niet lekker, schroom dan niet om daar met je leidinggevende over te spreken. Voorkomen van erger is ten slotte beter dan genezen!

-      Loopt het thuis even niet lekker? Bespreek dan samen hoe je de taken (tijdelijk) anders kunt verdelen of misschien wordt het tijd om hulp van buiten in te schakelen om bijvoorbeeld het huishouden (deels) over te nemen.

-      Werk niet te veel over. Na 8 uur werken is echt je concentratie en energie op en heeft het weinig zin om nog langer door te werken. Tank liever ’s avonds lekker bij en ga er de volgende dag weer flink tegen aan.

-      Beperk je activiteiten in de avond. Zeg bijvoorbeeld 1 week al je avondafspraken af en duik een paar avonden vroeg je bed in na een lange warme douche. Heerlijk met deze kou buiten!

-      Neem als het kan een middag vrij en gebruik die tijd echt voor jezelf. Ga dus niet thuis klusjes doen of inkopen doen voor je familie, maar doe echt iets voor jezelf. Besteed tijd aan je hobby of bezoek bijvoorbeeld een middag een sauna of zwembad.

-      Zoek geregeld even afleiding van alles om je heen. Ga bijvoorbeeld sporten om echt los te komen en je zinnen te verzetten. Natuurlijk mag je ook lekker op de bank gaan liggen om een leuke film te bekijken. Als je maar zorgt dat het je even afleidt van de dagelijkse dingen.

-      Zorg er na het bijtanken voor dat je niet meteen weer omvalt van vermoeidheid. Let er in de drukke decembermaand op dat je voldoende rust neemt, goed de dingen plant en zo nu en dan eens ‘nee’ zegt tegen verzoeken. Of delegeer wat meer taken aan je huisgenoten en bestel de boodschappen online en laat ze lekker thuis bezorgen. Gemak dient de mens!